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电脑族易患腱鞘炎 多用热水泡泡手
2022-11-22

近年来腱鞘炎的患者越来越多,长期用电脑是其中一个很大的致病因素。经常用电脑的人,由于长时间用手指按键盘和点击鼠标,容易发生手指及腕部的疼痛,造成手指或腕关节的腱鞘炎,具体表现为手指及腕部活动不灵活以及伴有活动弹响等症状,对日常生活造成很大的影响。因此,做好腱鞘炎的预防工作就显得尤为重要:

在我们日常生活中药如何远离腱鞘炎的困扰呢?下面专家为大家解读这方面的知识:

1、多用热水泡泡手

日常用手劳作较多的情况下,应多用热水泡泡手。手的皮肤很稚嫩,因此,水温的控制以手觉得微热即可。

2、注意适当的休息

注意劳逸结合,连续工作时间不宜过长。工作一小时,让手部关节放松一会儿,比如揉搓手指和手腕,紧握拳头几秒后放松,以保持关节的灵活度。

3、休息时将手抬高

当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

4、保持正确的姿势

在洗衣、做饭、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

5、键盘鼠标前加个“垫”

使用电脑时,在键盘和鼠标前放个软垫,让手腕有个撑托;竖起键盘底部的撑脚,使键盘呈10度倾斜,以防手腕过度弯曲;鼠标放得离身体近些,避免前臂过度前伸,同时保持手腕平直。

6、手部保暖要做好

洗衣服时,最好用温水,不宜用冷水。夏天若吹空调,把温度调高些,避免手部着凉。

7、做做关节运动

手腕关节做做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。